현대인이라면 한 번쯤 겪어봤을 변비, 단순한 불편함을 넘어서장 건강은 물론, 피부 트러블, 식욕 저하, 심한 경우 우울감까지 유발할 수 있는 문제입니다. 변비 해결을 위한 핵심은 바로 "음식".약에 의존하기 전, 내 식단부터 체크해보세요.이번 포스팅에서는 변비 해소에 효과적인 음식과 섭취 팁을 풍성하게 소개합니다.🥬 변비에 좋은 음식 BEST 101. 고구마풍부한 불용성 식이섬유로 배변량 증가찐 고구마는 장을 자극하지 않아 속 편하게 먹을 수 있음꿀팁: 아침 식사 대용으로 먹으면 효과적2. 바나나수용성 섬유소(펙틴)이 풍부해 부드러운 배변 유도단, 덜 익은 바나나는 변비를 악화시킬 수 있어 주의3. 사과껍질에 셀룰로오스가 많아 장 운동 촉진변비·설사 둘 다 완화에 도움이 되는 과일4. 오트밀베타글루칸 ..