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고지혈증은 혈액 속에 지방(콜레스테롤, 중성지방)이 과다하게 쌓이는 질환입니다.
겉으로 특별한 증상이 없어서 무심코 지나치기 쉽지만,
방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
이번 글에서는 고지혈증의 초기 증상과 위험 신호, 그리고 자가진단 체크 방법까지
구체적이고 쉽게 알려드릴게요.
📌 고지혈증이란?
고지혈증은 다음과 같은 상태를 의미합니다:
- 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상
- LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 130mg/dL 이상
- 중성지방 150mg/dL 이상
- HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 40mg/dL 미만
※ 특별한 자각증상이 없어 "침묵의 질환"이라 불립니다.
⚠️ 고지혈증 주요 증상 및 징후
1. 몸이 무겁고 쉽게 피로해진다
- 혈액이 끈적해져 산소 공급이 원활하지 않기 때문
- 가벼운 활동에도 숨이 차거나 피로감이 심할 수 있음
2. 가슴 답답함·가슴 통증
- 심장으로 가는 혈관이 막히기 시작하는 신호
- 특히 운동하거나 계단을 오를 때 가슴이 조이는 느낌이 있다면 주의
3. 손발 저림 및 감각 이상
- 혈액순환 장애로 손발 끝이 차거나 저린 느낌
- 간혹 붓거나 통증이 수반될 수 있음
4. 눈 주위에 노란 덩어리 (황색종)
- 눈꺼풀, 눈 주변에 노란색 지방 덩어리가 생기면 고지혈증 의심
- 콜레스테롤 침착의 대표적 외부 증상
5. 복부 비만 및 체중 증가
- 내장 지방 증가와 함께 혈액 내 지방 수치가 상승
- 특히 복부둘레가 급격히 늘어난다면 혈중 중성지방이 높을 수 있음
6. 두통, 어지럼증
- 혈류장애로 뇌혈관에 압력이 가해져 나타나는 증상
- 만성적인 경우 뇌졸중 위험까지 동반
7. 간기능 수치 이상
- 고지혈증이 간에 지방을 축적시켜
- 비알코올성 지방간이나 간 수치 상승으로 이어질 수 있음
🧠 고지혈증 자가진단 체크리스트
| 특별히 과로하지 않았는데도 쉽게 피로하다 | □ |
| 가끔 가슴이 답답하거나 조이는 느낌이 든다 | □ |
| 눈꺼풀에 노란 지방 덩어리가 생긴 적이 있다 | □ |
| 손발이 저리거나 차갑게 느껴질 때가 많다 | □ |
| 식습관이 기름지고 활동량이 적다 | □ |
| 가족 중 심혈관 질환이나 고지혈증 병력이 있다 | □ |
✅ 2개 이상 해당된다면 정밀 혈액검사를 받아보는 것이 좋습니다!
올바른 식습관 관리가 고지혈증 개선의 핵심입니다.
고지혈증에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 아래 바로가기를 통해 확인해보세요!
❗ 고지혈증 방치 시 합병증 위험
- 🧠 뇌졸중, 뇌출혈
- 🫀 심근경색, 협심증
- 👁 망막혈관 질환
- 👟 말초동맥질환(다리 혈관 막힘)
👉 고지혈증은 증상이 없을수록 더 무서운 질환입니다.
정기적인 혈액검사와 생활습관 개선이 필수입니다.
✅ 고지혈증 예방과 관리를 위한 생활습관
- ✔ 포화지방, 트랜스지방 줄이기
- ✔ 신선한 채소, 통곡물, 등푸른 생선 섭취 늘리기
- ✔ 규칙적인 유산소 운동 (하루 30분 이상)
- ✔ 체중 관리 및 복부 비만 예방
- ✔ 금연 및 절주
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 고지혈증은 젊은 사람에게도 생기나요?
👉 네. 20~30대에서도 비만, 스트레스, 잘못된 식습관으로 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
Q. 체중이 정상인데도 고지혈증이 생길 수 있나요?
👉 체중과 관계없이 콜레스테롤 대사에 이상이 있으면 고지혈증이 나타날 수 있습니다.
Q. 고지혈증은 완치가 가능한가요?
👉 평생 관리가 필요한 질환이지만, 생활습관 개선과 약물 치료로 정상 수치를 유지할 수 있습니다.
✨ 마무리 요약
✔ 고지혈증은 대부분 뚜렷한 증상 없이 진행되기 때문에 조기 발견이 중요합니다.
✔ 쉽게 피로하거나, 가슴 답답함, 손발 저림 등이 반복된다면 혈액검사를 받아보세요.
✔ 좋은 식습관과 운동, 체중 관리가 고지혈증을 예방하고 건강한 혈관을 지키는 열쇠입니다!
